bcaa i kreatyna

1. Wiek: 21 lat Waga aktualna: 70kg - po redukcji (zwykle ok.75kg) Wzrost 170cm 2. Staż treningowy: 3-4 lata 3. Najbliższy cel sportowy: Dobrej jakości masa mięśniowa oraz poprawa siły 4. Planowana dieta zgodna z celem: Dieta zbilansowana zgodna z celem ok. B/T/W 2,5/1/5+ Przykładowa rozpiska 6-ciu posiłków mojej diety na masie ok. 3200kcal: I [...]

[...] wysokości pępka: 88 Obwód klatki: 108 Udo: 61 Łydka :41 Przedramię :32 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja do lutego kreatyna, białko 2 tygodnie temu skoczylem bcaa xtra i coffeine od treca co 1-2 dni bede zawsze odwiedzal topic (foty i odpowiedzi wysylal) glupie miny ale nie to sie liczy Zmieniony przez - maciekk199 w dniu [...]

- wiek : 22 - staż treningowy : ciągły 18miesięcy, + wcześniej ok 3 lata zabawy - najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem możliwie jak najwięjszej masy mięśniowej (co obecnie mi dobrze wychodzi) - planowana dieta zgodna z celem: w zależności od postępów kontrolowana co tydzień przez pomiary obwodów i fałd [...]

[...] leżąc : 150 – 160 kg przysiad : 180 kg – 155kg x 5 razy martwy ciąg 190 – 200 kg – 150kgx 6 razy suplementacja : ( bialko hi tec protein80 stosowany przez 4 miesiące , PXS bcaa 200 , amino PXS 900 tabs , Kreatyna – uniwesal mono ) TRENING 1.02.2012 -18.03.2012 Poniedziałek : plecy -ciągi cwiczenia zasadnicze : marwty [...]

[...] pt;plecy+barki niedz;klatka+tric+brzuch +do tego dochodza treningi pilki noznej 3xw tyg+weekend mecz ;) Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja:kreatyna,bialko,bcaa.przedtreningowki,spalacz Wyniki silowe; WL;135kg MC;170kg SQ;130kg;/ Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2908c9a7d8ab4846a0baf93a63921c50.jpg [...]

Wiek: 22lata Staż: Będzie 3 lata Najbliższy cel sportowy: dołożenie trochę mięsa na siebie w rozsądnych granicach bf Planowana dieta zgodna z celem: Intuicyjna, zależnia od dnia/samopoczucia/wyglądu/aktywności fizycznej planowany trening zgodny z celem: 3 razy w tygodniu trening siłowy autorstwa Wodyna, 2x w tygodniu aeroby Rekordy w trójboju: [...]

wiek: 20 lat - staż treningowy: 4-5 lat - najbliższy cel sportowy - redukcja jeszcze 3-4tyg i lece z masą - planowana dieta zgodna z celem - lekka obniżka kaloryczna, - planowany trening zgodny z celem - bieganie 3x w tyg , trening silowy 4x w tyg. - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych wyc.płasko: 130kg przysiad: [...]

WIEK: 20 STAŻ: 2 lata CEL TRENINGOWY: Właśnie skończyłem redukcję i zaczynam masę. Poprawić chciałbym wszystko :-D DIETA: Na razie przyzwyczajanie się do dużych ilości żarcia %-) Potem typowa masówka, z 3500kcal, 5-6 posiłków dziennie. Dokładnie nie rozpisuję, bo gotuję sam i raz mam ochotę na kurczaka, a raz na świniaka. Raz z makaronem, a raz z [...]

Wiek: 35 lat Staż treningowy obecnie: 12 miesięcy (cały czas redukcja) Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Cel sportowy obecnie: końcówka redukcji (do końca sierpnia, wraz z końcem testu redukcyjnego HiTec'a) Cel sportowy planowany: od września nabieranie czystej jakościowo masy mięśniowej oraz odbudowa i budowa [...]

ANKIETA - wiek 24 lata - staż treningowy okolo 2 lat (poczatek 2012) - najbliższy cel sportowy: I masa - aktualna waga 58 cel to minimum 60-62kg II poprawienie wynikow silowych MC,WL,przysiady - planowana dieta zgodna z celem – 2200 kcal B-145, T – 90, W-200 (wartosci zmieniaja sie w dni treningowe i nie treningowe)dodaje jak widze, ze waga stoi w [...]

- wiek - 23 - staż treningowy Rok z hakiem - i troche szczeniackiego cięzarami - najbliższy cel : masa .poprawa sily - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - Kreatyna , Bcaa - Dieta - białko 2-2,5g/kg masy Ciała , tłuszcze 1g/kg masy Ciała reszta zapotrzebowania z węglowodanów i w miare rozwoju bede zwiększał kaloryczność monitorując [...]

- wiek - 23 - staż treningowy : Rok z hakiem - i troche szczeniackiego rzucania cięzarami - najbliższy cel : masa .poprawa sily - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - Kreatyna , Bcaa - Dieta - białko 2-2,5g/kg masy Ciała , tłuszcze 1g/kg masy Ciała reszta zapotrzebowania z węglowodanów i w miare rozwoju bede zwiększał kaloryczność [...]

[...] robię najczęściej w śr i ndz, chociaż to też zależy od grafiku w pracy. Ostatnio zażywana suplementacja: białko, kreatyna, witaminy, magnez, tran, arginina, leucyna, bcaa, potas, tauryna, vit C, gainery(masscore, profi mass), różne przed treningówki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82a082565f3c4a6a91ab5b5838298ae5.jpg [...]

Witam mam na imię Konrad i jestem w wieku 18 lat Staż treningowy - Rok i jeden miesiąc Najbliższy cel sportowy - masa, siła; poprawa siły WL oraz OHP, piorytet klatka i barki Dieta- Dodatni bilans kaloryczny +300-600kcal, liczenie makro składników. Carbs / Day 399.0 g Fat / Day 106.0 g tutaj obcinam o jakies 30g tluszczy i dodaje jakies 50g węgli [...]

ANKIETA: - wiek : 21 lat - staż treningowy : 2 lata - najbliższy cel sportowy : Jak najbardziej sucha Masa , poprawa siły głównie w WL oraz poprawa ramion - planowana dieta zgodna z celem : około 150g białka , 350g węgli powoli podbijam , 60-70g tłuszczy - planowany trening zgodny z celem : Aktualnie 4 dniowy split z 2 dniami wolnymi w tygodniu , [...]

TEST MASOWY FIRMY USN: SFD/Images/2015/7/28/e1f02b14da1b4ad0b93fe65bf63d24f0.jpg CZEŚĆ Na dzień dobry, bardzo wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY – wybierającemu dwójkę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli USN. Koledze z niniejszego testu życzę dojścia do zamierzonych celów DANE: -Wiek: 36 [...]

Kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Kreatyna stosowana jest głównie przy robieniu dobrej jakości masy mięsniowej i siły. Odżywka węglowodanowo-białkowa: http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Mass_Core-opis28519.html Odżywka węglowodanowo-białkowa dostarczy niezbędnych składników [...]

[...] nectara 25g elementu 25g carb complex i jestem full A jeszcze kreatyna + aminki Wczorajszy i dzisiejszy trening lajtowy. Jeszcze 3 treningi przedemna - juz na 100% - ostatnia prosta! Suple V12 magnum Element Cubed maja sie ku koncowi Fierce V-12 turba 100% whey 1/3 zostala bcaa nag 2/3 zostaly Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-12-05 19:23:34

/SFD/Images/2015/8/29/492ada61f3cd4a0fa2fc33aa5514759c.png Wczorajsza wpiska. Trening wczoraj na czczo, bo kumpel się śpieszył, żeby odwieźć dziewczynę, więc pojechaliśmy wcześniej. W trakce treningu leciało BCAA. Poszło bardzo dobrze, ciężary w górę więc tylko być zadowolonym. O 18 jechałem do kuzyna na 18nastkę i tam leciała reszta jedzenia [...]

/SFD/Images/2016/2/24/70592d9a2ee0484cb1c06c9efb2df3c0.png Dziś trochę zakręcony dzień... zazwyczaj rozpoczynam okno o 11 (po długiej przerwie w szkole), a tu na długiej przerwie info, że nie mamy 3 lekcji, bo nauczyciel jest na egzaminach. Miałem akurat w samochodzie puszkę BCAA to wypiłem i uderzyłem na trening. Udało się nagrać MC. Dziś dużo [...]